برای تقویت هضم بعد از خوردن زیاد غذا چه بخوریم؟

برای تقویت هضم بعد از خوردن زیاد غذا چه بخوریم؟

در زندگی مدرن و پرشتاب، دور هم جمع شدن برای شام، معاشرت یا خوردن احساسی اغلب منجر به پرخوری می شود که باعث مشکلاتی مانند نفخ و سوء هاضمه می شود. چگونه ناراحتی با غذا را از بین ببریم؟ این مقاله موضوعات داغ سلامت در اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند تا راه حل های علمی و موثر برای ارتقاء هضم را برای شما مرتب کند.

1. 5 غذای برتر تقویت کننده هضم که به شدت در اینترنت بحث می شود

2. ترکیب طلایی که متخصصان تغذیه توصیه می کنند

بر اساس آخرین "راهنمای رژیم غذایی تعطیلات" منتشر شده توسط دکتر کلو، ترکیبات زیر توصیه می شود:

3. روش های «ترویج شبه هضم» که باید مراقب آن ها باشید

لیست اخیر موضوعات سلامت Weibo نشان می دهد که سوء تفاهمات رایج زیر نیاز به توجه ویژه دارند:

1.اتکای بیش از حد به قرص های Jianweixiaoshi- بخش گوارش بیمارستان کالج پزشکی پکن اتحادیه اشاره کرد که استفاده طولانی مدت ممکن است عملکرد گوارشی شما را مهار کند.

2.برای رفع خستگی با معده خالی چای پررنگ بنوشید- آزمایش برنامه "دایره زندگی" دوربین مداربسته تایید کرد که پلی فنول های چای می توانند با اسید معده ترکیب شوند و ناراحتی را تشدید کنند.

3.فورا دراز بکشید و استراحت کنید- خالق سلامت Douyin "لائو لی" متخصص تغذیه تاکید کرد که این امر تخلیه معده را به تاخیر می اندازد.

4. جدول زمانی علمی برای ارتقاء هضم

5. اقدامات احتیاطی برای گروه های خاص از مردم

1.دیابتی ها: از مصرف مواد غذایی با قند بالا مانند آب عسل پرهیز کنید و آب خیار را انتخاب کنید.

2.بیماران زخم معده: مراقب غذاهای اسیدی باشید و مواد ملایم مانند سوپ برنج و نشاسته ریشه نیلوفر آبی را توصیه کنید.

3.زنان باردار: مقدار زنجبیل مصرفی باید در 10 گرم کنترل شود تا از تحریک رحم جلوگیری شود.

خلاصه: انتخاب معقول غذاهای مفید برای گوارش مستلزم در نظر گرفتن فیزیک شخصی و ساختار رژیم غذایی است. اگر علائمی مانند درد شکم و رفلاکس اسید بیش از 24 ساعت ادامه داشت، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید. حفظ یک عادت غذایی "هفتاد درصد پر" راه اساسی برای حفظ سلامت سیستم گوارش است.