تفاوت بین کلسیم شیر و کربنات کلسیم چیست؟

تفاوت بین کلسیم شیر و کربنات کلسیم چیست؟

هنگامی که صحبت از انتخاب محصولات مکمل کلسیم می شود ، کلسیم شیر کلسیم و کلسیم کربنات دو منبع کلسیم رایج است ، اما در منابع ، میزان جذب و گروههای قابل استفاده تفاوت های قابل توجهی وجود دارد. در این مقاله مباحث بهداشتی داغ در اینترنت در 10 روز گذشته ترکیب شده ، تفاوت های بین این دو را از ابعاد متعدد مقایسه کرده و داده های ساختاری را برای مرجع ارائه می دهد.

1. مقایسه مفاهیم اساسی

2. مقایسه میزان جذب و عوارض جانبی

3. مباحث داغ اخیر بحث

1بحث و جدال در مورد مکمل کلسیم برای نوزادان و کودکان خردسال: در هفت روز گذشته 12000 یادداشت در سکوی Xiaohongshu وجود داشته است که در مورد "اینکه آیا کلسیم شیر برای نوزادان مناسب است" بحث کرده است. کارشناسان توصیه می کنند که کودکان زیر 2 سال اولویت را به کلسیم شیر بدهند.

2نسبت قیمت/عملکرد کربنات کلسیم: موضوع Weibo # CalcicalSupplementAssAssin # خاطرنشان کرد: اگرچه قیمت واحد برخی از محصولات کربنات کلسیم کم است ، اما هزینه جذب واقعی ممکن است بالاتر از کلسیم لاکتوز باشد.

3گزینه های گیاهی: آزمایش توسط وبلاگ نویسان سلامت دوین نشان می دهد که راندمان جذب کلسیم شیر 43 ٪ بیشتر از کلسیم گیاه است ، اما گیاهخواران سختگیرانه باید به منبع شیر توجه کنند.

4. پیشنهادات مربوط به خرید

5. اقدامات احتیاطی ویژه

1. کربنات کلسیم باید با وعده های غذایی مصرف شود ، در حالی که کلسیم شیر بهتر روی معده خالی جذب می شود.
2. افراد مبتلا به نارسایی کلیوی باید از دوزهای زیادی کربنات کلسیم جلوگیری کنند.
3 کلسیم شیر ممکن است حاوی مقادیر اثری از لاکتوز باشد ، و کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند نیاز به انتخاب نسخه خالص دارند.
4. نه باید همزمان با مکمل های آهن مصرف شود و فاصله باید حداقل 2 ساعت باشد.

طبق آخرین "دستورالعمل های مکمل ملی کلسیم 2024" که توسط دکتر دینگکسیانگ منتشر شده است ، تنها 32.7 ٪ از کلسیم ساکنان چینی با استاندارد مطابقت دارد. انتخاب معقول منابع کلسیم برای سلامت استخوان بسیار مهم است. توصیه می شود که مصرف کنندگان بر اساس ظرفیت دستگاه گوارش و مرحله زندگی خود انتخاب کنند و با یک متخصص تغذیه مشورت کنند تا در صورت لزوم یک برنامه شخصی سازی شده را تدوین کنند.